大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于草莓水果含碘的问题,于是小编就整理了3个相关介绍草莓水果含碘的解答,让我们一起看看吧。

  1. 哪些水果含碘量高一点?
  2. 维生素d和矿物质锌的水果?
  3. 哪些食物可以补充碘?

哪些水果含碘量高一点?

含有较高碘的水果主要包括柿子、草莓和橙子等。

1.柿子:柿子是碘含量较高的水果之一,其含碘量丰富,且具有很高的营养价值,如富含膳食纤维、矿物质等。

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2.草莓:草莓含有丰富的维生素C和铁元素,同时,其碘含量也相对较高。

3.橙子:橙子富含维生素C,同时,其碘含量也较高。

维生素d和矿物质锌的水果?

第一,猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多,平时可以常吃;

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第二,樱桃。樱桃中不仅含有维生素d,铁的含量也较多,有补血养颜的效果;

第三,柠檬。除了维生素d,柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素,营养丰富;

第四,苹果。苹果中含有维生素及矿物质,可使皮肤细腻滑润;

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第五,其他。比如桑椹葡萄香蕉、草莓、菠萝香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子:橘子酸酸甜甜的好多男性朋友喜欢吃,男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等,橘子开胃润肺效果也很不错,非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬:许多男人不太喜欢柠檬的酸,不过柠檬虽然酸味重,但是里面含有的锌含量是很高的,可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓:草莓富含丰富的营养成分,微量元素也丰富,比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分,很容易被人体消化吸收,并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果:男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病,对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分,也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝:荔枝含有丰富的糖分,可以直接补充人体能量,尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素,也是男人日常补锌的一种水果,但是不可多吃容易上火,特别是糖尿病男士不能吃。

含维生素D的水果有猕猴桃、柠檬、苹果、桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜。

含矿物质锌的水果有山梨、山枣、沙棘石榴、柠檬、苹果、橙子、雪梨等。

哪些食物可以补充碘?

碘是一种非常重要的微量元素,有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克,仅为铁含量的八十分之一,但对维持人体中一些决定性的新陈代谢却是十分必要的:

在人体内它主要参与甲状腺素的合成,也通过甲状腺素对人体发挥作用。比如:可以参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢,促进能量转换,可以促进生长发育,特别是发育期的儿童的身高、体重、肌肉、骨骼的增长和性发育都需要甲状腺激素的参与,碘缺乏即可导致儿童生长发育受阻,另外碘还能促进神经系统的发育,在脑发育阶段,神经元的迁移及分化、神经突起的分化和发育等都需要甲状腺激素的参与。

如果体内严重缺碘,会引起甲状腺肿和克汀病的发生,包括侏儒症、大脑神经损伤,还可引起更多的亚克汀病和儿童智力低下的发生,孕妇严重缺碘,可殃及胎儿发育,使新生儿生长损伤,尤其是神经、肌肉、认知能力低下,以及胚胎期和围产期死亡率上升。

人体所需要的碘主要来自于食物,为一天总摄入量的80%-90%,尤其以海洋生物含碘量最为丰富,是碘的良好来源,比如海带、紫菜、海鱼、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等,其中干海带的含碘量高达36毫克/公斤

陆地食物中,动物食品含碘量高于植物性食品,蛋、奶含碘量相对较高,为40-90微克/公斤,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类。

另外给您提几个补磺的小建议:

1.普通人群进食碘盐和日常饮食即可达到碘营养的要求标准。

2.缺碘地区和妊娠妇女、婴幼儿二大人群要多补碘,多吃高碘食物。

3.甲状腺病患者、中老年妇女不宜多食含碘食物和药物。

4.碘过量可引起高碘甲状腺肿、高碘或甲减,桥本氏甲状腺炎等。

到此,以上就是小编对于草莓水果含碘的问题就介绍到这了,希望介绍关于草莓水果含碘的3点解答对大家有用。