大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果菠萝芒果草莓的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水果菠萝芒果草莓的解答，让我们一起看看吧。
含有维生素C和维生素B的食物和水果？
1、苹果：是比较常见的一种水果，富含多种微量元素以及维生素等人体所需的营养成分，同时还富有蛋白质、糖分、钙等，可以补充体内所需要的营养，其中所含有的糖分还可以为人体补充能量，缓解疲劳。
2、葡萄：酸甜可口、汁水丰富，适当食用葡萄可以生津止渴、提高食欲，其中所含有的维生素、矿物质、水以及糖、氨基酸等，可以使人体的营养成分得到充分的补充。
3、西兰花：是日常生活中比较常见的一种蔬菜，含有丰富的蛋白质与维生素，其中维生素C以及维生素B的含量比较高，适量摄入可以使身体相对稳定的摄入营养物质，同时热量也比较高，可以起到缓解饥饿的作用。
维生素C:柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、番茄、红辣椒、西兰花、菠菜等蔬菜。
维生素B:糙米、燕麦、全麦面包、瘦肉、鱼类、家禽、豆腐、蛋、全麦谷物、花生、瘦肉、豆类等。
此外,一些水果和坚果也富含维生素B,例如核桃、杏仁、腰果、花生等。
以下是一些富含维生素C和维生素B的常见食物和水果：
富含维生素C的食物和水果：
柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚和酸橙。
熟番茄。
猕猴桃。
菠菜、羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜。
红辣椒和甜椒。
含有维生素B和C一般是指含有维生素B和维生素C，此类食物及水果比较多，食物主要包括菠菜、芥兰菜、地瓜叶、花椰菜、核桃、鱼肉等，水果主要包括甘蔗、苹果、猕猴桃、圣女果等。
一、含有维生素B和维生素C的食物：
1、菠菜：菠菜里面含有叶黄素、维生素B、维生素C、胡萝卜素，经常吃菠菜，可以提供人体所需的各种营养元素；
2、芥兰菜：芥兰菜含有玉米黄素、叶黄素、胡萝卜素等，还含有维生素B和维生素C，可以帮助机体对抗紫外线的伤害；
3、地瓜叶：地瓜叶含有多种维生素，如维生素B、维生素C等，儿童时期可以多吃地瓜叶，有利于视力发育；
4、花椰菜：花椰菜里面含有的维生素B、叶黄素、维生素C都比较多，经常吃绿色花椰菜，对人体眼部健康有较多好处；
5、核桃：核桃中富含维生素A、维生素E、维生素B、维生素C等营养成分，还含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常食用可在一定程度上起到防止头发过早变白及脱落的作用；
6、鱼肉：鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，还含有包括脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E，还含有水溶性的维生素B和维生素C等，也含有钾、钠、钙、磷、铁、锌、铜等矿物质，适量鱼肉对人体有益；
7、鸡肉：鸡肉是磷、铁、铜、锌等矿物质的良好来源，并且富含维生素B、维生素C、维生素A、维生素D、维生素K等，且鸡肉的蛋白质丰富，营养丰富、味道鲜美。
一、含有维生素B和维生素C的水果：
含维C的水果和蔬菜都有哪些？
维C含量较高的水果和蔬菜有：
水果：柑橘类（如柠檬、橙子、柚子、柠檬、柚子）、猕猴桃、草莓、菠萝、芒果、西瓜、葡萄、石榴、荔枝等。
蔬菜：辣椒、花椰菜、西兰花、苦瓜、番茄、黄瓜、青椒、韭菜、菠菜、***、芹菜等。
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
到此，以上就是小编对于水果菠萝芒果草莓的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果菠萝芒果草莓的2点解答对大家有用。