大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蓝莓能多吃吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍水果蓝莓能多吃吗的解答，让我们一起看看吧。
一天吃几个蓝莓最合适？
三十个左右。大概100克。
蓝莓果实平均重0.5-2.5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，具清淡芳香，甜酸适口，为一鲜食佳品。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质等。
建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。不论是吃蓝莓干还是新鲜的蓝莓都不应该吃得太多。
于健康人群来说每天使用的标准成人十到二十克，六个月以上的幼儿三到五克为宜。
不要单纯的只吃蓝莓一种水果可以配合吃食用其它的水果，比如说富含维生素c的橘子橙子弥胡桃。弥胡桃对于提高人体免疫力是非常帮助的，还可以每天吃一颗苹果。
吃蓝莓的好处和坏处有哪些？
经常吃蓝莓对身体是没有什么副作用的，反而对身体是有很多好处的，蓝莓是一种营养比较丰富的水果，里面含有果胶和多种维生素，还有保护视力，增强身体抵抗力，延迟衰老的作用，但是蓝莓属于凉性水果，吃的时候要适量，一次不要吃太多，以免***到肠胃。
吃蓝莓的好处与坏处不能一概而论，需要根据总体情况而定。一般情况下，适量吃蓝莓可以给人体带来一定的好处，如帮助缓解眼疲劳、促进胃肠蠕动等，而过量食用蓝莓则可能导致腹泻等。
一、好处：
1、护眼：蓝莓中含有花青素，属于天然抗氧化剂，一定程度上可以保护视力，帮助缓解眼疲劳；
2、助消化：蓝莓中含有水溶性膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，从而可以帮助预防和改善便秘的情
蓝莓一天吃多少最好？
蓝莓一天吃20粒合适。
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素C等营养成分，还含有大量的花青素
蓝莓每天吃多少量最佳，并没有严格的规定，但是推荐食用50-100克。
蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克.
蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿 一般每天3~5顆就可以。每天适量的吃一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的
蓝莓果有什么营养？能多吃吗？
蓝莓果主要是生长在气候较为寒冷的地带，因为气候寒冷，远离人类的生活地带，是没有污染的天热绿色食品。蓝莓的味道鲜美，营养非常丰富，每百克鲜果中含蛋白质0.27 克，碳水化合物约6克，柠檬酸、苹果酸等有机酸2.3克，胡萝卜素0.25mg，维生素C高达53mg等对人体有益物质。平常多吃蓝莓，能够有防止视力降低和退化对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力。
蓝莓起源于北美，多年生灌木小浆果果树，长的果实是蓝色的，圆圆的小小的一个，外层有一层薄薄的白色的粉包裹着，因为颜色所以便叫蓝莓吧。我国野生蓝莓主要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区，且大部分在大兴安岭地区，近几年，我国开始了人工培植，人工最先培植基地是吉林农业大学蓝莓产业化生产基地，我们家平时吃的蓝莓是佳沃，佳沃的产地在智利，佳沃在智利中部的种植区，依山傍海，独特的地中海气候及温带海洋性气候，这样的气候比较适合蓝莓的生长，因为有这样的气候有利于水果成熟和营养物质及糖分的积累，便保证了蓝莓的高品质，所以平时吃[_a***_]家的蓝莓都是比较大个，还粉粉的酸甜酸甜的，口感还不错（哈哈，我在这里绝对没有说为佳沃打广告的意思）。
北美因为气候，比较适合种植蓝莓，所以北美的蓝莓还是比较出名的。 蓝莓的品种分为4大分类，有矮丛、半高丛、高丛和兔眼蓝莓。
蓝莓的营养价值很丰富，特别是富含花青素，对人的眼睛很好，还可以预防近视。吃蓝莓预防近视还有一个典故，在二战时期，英国***空军在执行任务前，都会配合服食某种食物，传说，它能增强飞行员的眼部功能，增强夜晚的感光力，更好的完成任务，这就是蓝莓。蓝莓还含有VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素；维生素C和维生素E、SOD对于抗衰老、美容养颜的作用。 蓝莓的营养价值虽然很丰富，但是还是不宜过多的吃。每天吃10-20颗这样比较合适，因为蓝莓中含有中草酸盐，吃太多，会在人的体内产生结晶体。还有腹泻、糖尿病、肾脏或胆囊疾病都不宜吃太多蓝莓，会加重病情。
资料来源网络，仅供参考：
蓝莓的营养价值
1、花青素
蓝莓果中含有丰富的花青素，这是一种天然的抗氧化成分，人体吸收这种物质以后，不单能延缓衰老，预防癌症，还能提高视网膜功能，强化视力，预防视力下降，眼睛有明显保护作用。
2、果胶
果胶也是蓝莓果中最重要的存在，这种物质不但能清肠排毒，还能清理人体血管壁上积存的胆固醇，可以防止血管老化僵化，能有效预防动脉硬化，对人类的心血管有明显保护作用。
3、维生素c
蓝莓果中含有丰富的维生素，特别是维生素c的含量特别多，它与柠檬酸和胆碱等微量成分被人体吸收以后，可以增强人体心脏功能，也能抑制脑神经衰老，可以提高记忆力预防老年痴呆。
功效与作用
到此，以上就是小编对于水果蓝莓能多吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蓝莓能多吃吗的4点解答对大家有用。