大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蓝莓作用和功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果蓝莓作用和功效的解答，让我们一起看看吧。
吃蓝莓的益处？
1、保护视力
蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。有研究发现，经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38%。此外，蓝莓中同时还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分，常吃蓝莓对保护视力很有帮助。
2、美容抗衰
蓝莓中所含的花青素种类十分丰富，花青素是目前人类发现的最强有效的抗氧化剂，它能降低人体内的氧化应激水平，并清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。同时，蓝莓还含有超氧化物歧化酶（SOD），这种成分也是一种自由基清除剂，同样具有抗衰老的作用。
蓝莓水果的属性？
属于寒性水果，蓝梅是杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称。多年生低灌木。灌木丛生，树体大小及形态差异显著。蓝莓的花为总状花序。花序大部分侧生，有时顶生。通常由7-10朵花组成，花***。蓝莓果实大小、颜色因种类而异。多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色。果实有球形、椭圆形、扁圆形或梨形。蓝莓果实一般在花后70-90天成熟。果肉细软，多浆汁。种子细小，食用时可随果肉食下而不影响口感。
蓝莓性微凉，属于一种凉性水果，其营养价值非常高，适用人群也较广泛。
果类食物属性：
性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂。
性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、栗子（板栗）、核桃仁、樱桃。
性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。
性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）、苦瓜、荸荠。
蓝莓是一种起源于北美，因为它的果实比较像梅子，颜色又是呈现蓝色，故称为蓝莓。蓝莓是一种灌木小浆果果树的果实，果实大，鲜嫩多汁，味道极佳。由于蓝莓含有丰富的花青素，多吃对具有近视的人群有好处;此外还有增强人体的免疫力等等作用。
蓝莓属性：
蓝莓是平行水果 、平性水果可开胃健脾、补虚、容易消化，身体健康者可长期食用，适合较温和、任何体质。
蓝莓功效：
1、保护视力
研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
2、防治便秘
吃蓝莓的好处和坏处有哪些？
经常吃蓝莓对身体是没有什么副作用的，反而对身体是有很多好处的，蓝莓是一种营养比较丰富的水果，里面含有果胶和多种维生素，还有保护视力，增强身体抵抗力，延迟衰老的作用，但是蓝莓属于凉性水果，吃的时候要适量，一次不要吃太多，以免***到肠胃。
吃蓝莓的好处与坏处不能一概而论，需要根据总体情况而定。一般情况下，适量吃蓝莓可以给人体带来一定的好处，如帮助缓解眼疲劳、促进胃肠蠕动等，而过量食用蓝莓则可能导致腹泻等。
一、好处：
1、护眼：蓝莓中含有花青素，属于天然抗氧化剂，一定程度上可以保护视力，帮助缓解眼疲劳；
2、助消化：蓝莓中含有水溶性膳食[_a***_]，可以帮助促进胃肠蠕动，从而可以帮助预防和改善便秘的情
到此，以上就是小编对于水果蓝莓作用和功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蓝莓作用和功效的3点解答对大家有用。