大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于菠萝是低gi水果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍菠萝是低gi水果的解答，让我们一起看看吧。
菠萝蜜gi值？
菠萝蜜被称为“水果皇后”，热量高达164大卡/100g，GI指数（升糖指数，减肥宜吃低GI食物）为35，含糖量在20%左右。菠萝蜜能量占***别为：碳水化合物（糖）86.8%，脂肪1.6%，蛋白质11.6%。菠萝蜜和菠萝虽然相差一个字，但是热量和含糖量差的不是一个等级，减肥期间的你菠萝可以吃，菠萝蜜就看看吧。
一盒菠萝的热量？
菠萝是一种常见的水果，味道鲜美，含有多种营养物质。每盒菠萝的热量因品种、大小等因素而异。一般而言，每个100克的菠萝含有50卡路里左右的热量。由于菠萝的热量较低，同时富含膳食纤维和维生素C等元素，因此被广泛地作为减肥餐的选择之一。值得注意的是，虽然菠萝热量低，却含有较高的天然糖分，摄入量过多可能会导致身体负担加重，因此适量食用是非常重要的。
低GI食物有哪些？
谢谢邀请。关注“低GI食物，科学控糖”。现如今，生活中常见高血糖人群、糖尿病人群等存在“血糖剧烈波动的人群”，对于总是出现的“高血糖”，很多人总想单纯依赖于饮食（降糖），但食物并不是药物，它真心不存在神奇的“降糖作用”。饮食“降糖”，请大家选择“低GI指数食物”，它们食用之后并不会很强烈（快速）地升高血糖，对于高血糖人群是一种“降糖***”。
生活中想要科学控糖，整个饮食过程至关重要；想要吃一顿健康的菜肴，选择食物是最基础之事；想要避免血糖过分升高，您各位在饮食过程中应该选择“升糖速度慢的食物”，如何确定食物升糖速度的快慢，有一个指标可以帮助您，它就是“食物升糖指数（GI）”。
食物升糖指数（GI）是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项有意义的指标。具体而言指的是含50克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）内，体内血糖反应水平的百分比值；这个数值可以反映出食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。一般而言将葡萄糖的血糖升糖指数定为100。
GI大于70的是“高GI食物”。这类食物在进入胃肠后消化速度较快、吸收率很高，葡萄糖适当较快，葡萄糖进入血糖之后峰值高，血糖升高数值较大。
GI介于55—70之间的食物是“中GI食物”。
GI低于55的食物是“低GI食物”。这类食物在胃肠中的停留时间较长，吸收率较低，葡萄糖的释放比较缓慢，葡萄糖进入血液之后的峰值较低，下降速度也比较慢。
为了科学控制血糖，建议大家在均衡饮食的基础上，偏向选择“低GI食物”。
“低GI食物”大多都是普通食物，一般像发芽糙米、玉米碴粥、黑米粥、山药、黄豆、各种豆制品、芹菜、香蕉、李子、樱桃、酸奶、全脂牛奶等食物都属于“低GI食物”。
另外，在这里推荐大家多摄入一些“膳食纤维”，补充营养物质的同时，还可以避免影响血糖剧烈波动，有助于身体健康。
GI，是食物血糖生成指数。这个名词对于普通粉比较陌生，但是对于高血糖的人来说就要好好地了解一下这个名词。糖尿病的治疗中包括药物治疗、饮食治疗和运动治疗，而饮食治疗是糖尿病治疗中最基本的治疗方法。在饮食治疗中，食物的选择也要慎重，要选择低GI的食物。
GI是什么？
GI是食物的血糖生成指数，GI是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项有生理意义的指标，提示含有50g有价值的碳水化合物的食物与相等量的葡萄糖和面包相比，在一定时间内体内血糖应答水平的百分比值。
GI的分级
不同食物的血糖生成指数不同，GI也就有了分级。GI可以分为三个级别，分别是高GI食物，中等GI食物和低GI食物。高GI食物是指GI大于70的食物，这些食物在进入胃肠道以后消化快，吸收完全，葡萄糖能够迅速进入血液；低GI食物是指血糖生成指数低于55的食物，这些食物在胃肠道停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度也较慢。中等GI食物是介于高GI食物和低GI食物中间的类别，GI在55~70之间。
高血糖的人应该如何选择食物？
对于高血糖的人，要选择低GI的食物。比如粗杂粮、豆制品、薯类、乳制品、蔬菜等等，如果单纯的要记住这些食物的血糖生成指数，一般来说都有点困难。其实您可以把握这样一个原则来选择食物，谷类食物要选择加工度较低的粗杂粮，比如燕麦、荞麦、玉米等等。也就是说，口感粗糙的食物，血糖生成指数就比较低。
水果选择要谨慎
有些人因为血糖高，而不敢吃水果。其实，了解了水果的血糖生成指数，您就可以放心地吃水果。这些较为常见的水果，血糖生成指数都低于55，属于低GI食物。樱桃、李子、柚子、鲜桃、香蕉、苹果、柑橘、葡萄，都是属于低GI食物。
低GI的食物也不能完全放心吃
夏天的时候，桃子上市，这个时候有些人可能认为鲜桃属于低GI食物就可以肆无忌惮的食用。其实，任何食物，吃多了也会对身体产生不利影响。低GI食物，也是如此。在食物的摄入量上，还要考虑一个名词，就是GL。GL是血糖生成负荷，就是你吃这一餐对于血糖的影响。因此在进食的时候，也要注意食物的摄入量。
糖尿病的朋友更应该知道GI。
无论是要减肥的朋友还是糖尿病的患者都对此表现出了极大的兴趣，经常问王医生低GI的食物都有哪些？
首先我们要了解GI是什么，GI代表的是血糖生成指数也就是反映食物引起人体血糖升高程度的指标！
既然是指标必然有高低之分！
通常来讲GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。
简单来说，容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低！
那么低GI的食物都有哪些呢？豆类，乳类，蔬菜类，水果类等一些纤维含量较高的都是GI值较低的食物！
且影响食物GI值高低的因素有很多，其中就包括烹调的方式。在这方面我们完全可以“懒”一点！也就是尽量选择一些并没有经过过多加工的粗糙食物！
基本原则:
1、“粗”粮不要细作
到此，以上就是小编对于菠萝是低gi水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于菠萝是低gi水果的3点解答对大家有用。