大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子水果菠萝蜜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胖子水果菠萝蜜的解答，让我们一起看看吧。
只吃水果到底能减肥吗？
营养师小糖来回答这个问题，现在很流行吃水果减肥，但营养师并不赞同这么做。
水果的主要成分就是水、糖类、膳食纤维、各种维生素矿物质等。水果的热量主要来源于其中的糖类，而大多数水果的含糖量都比较低，在15%以下，比如我们常吃的苹果、梨子、番茄、橙子等，而像葡萄、榴莲、大枣、香蕉这样的水果含糖量要高一些。
水果的热量是相对较低的，如果用水果代替饼干、甜点，甚至一部分米面，是有助于减肥的。与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的维生素、矿物质以及抗氧化物质。这是用水果来减肥的优点，但是用水果减肥也是有弊端的。
水果也存在一些营养劣势，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果完全替代主食，问题就来了。因为这会造成蛋白质摄入严重不足，导致浮肿。想必很多用水果代替正餐的女孩子也发现了，头发掉的很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗黄。如果时间长了，还容易出现月经不调，这就是营养不均带来的恶果。
所以说，不建议将水果来代替正餐减肥。折中的方法是，早餐和午餐正常吃，只有晚餐改吃水果，并搭配牛奶和酸奶，以弥补蛋白质不足。但奶制品中的铁、锌等微量元素不足，建议中午要吃点鱼或肉，只需1-2两。为了避免减肥带来的营养不均，还可以补充点复合维生素。
希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！
首先每天只吃水果，未必就能减肥，其次对身体也不好！
因为减肥的一个重要的目的就是为了让身体更健康
要让身体健康，就要合理膳食才行啊
要合理膳食，就不能光吃水果。
建议要减肥的人按时吃饭，少吃零食，少吃油腻食物，一日多餐，且每餐都吃少点。多吃蔬菜少吃肉！切记，晚上睡前4小时不要吃东西了，可以适量吃些水果。保证充足的睡眠，多喝水！
除了注意饮食，就是多运动了，而运动不一定就要去健身房。散步，慢跑都是极好的。但要坚持！
在减肥的道路上你并不孤独，只要用对方法，保持好心态，减肥并不难！
本人的一个朋友就是这样做的，用了1个月的时间就减了30斤啊！！
看完快点赞，点赞的人都减肥成功了！
减肥好像永远是一个热门的话题，尤其是对于女性来说，减肥是终生都在追求的事业，可以不吃饭，可以不购物，但是不能不减肥。谁让女***美呢，当然就要相应的付出一些代价。为了减肥，各种方法可以说是轮番登场。比如蜂蜜减肥法、不吃主食减肥法、水果减肥法。今天这个问题就是吃水果能不能减肥，而且是在一天之内只是仅仅吃点水果而已，能做到减肥吗？
水果中的营养素比较多，比如维生素C、植物化学物、碳水化合物等等，因此中国营养学会建议大家每天要有300左右的水果摄入量。女***吃水果，从而也就产生了吃水果想减肥的方法。水果中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓食物消化吸收的速度，从而有利于减肥，控制体重。
但是水果仅仅是水果，并不包含我们人体所需要的所有营养素，因此中国营养学会建议我们要合理搭配食物，每天的饮食中必须包含肉类、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶。而水果虽然含有膳食纤维，增加饱腹感，但是水果中额蛋白质含量较低，甚至可以忽略不计。如果您是以每天仅仅吃点水果来减肥，可能会造成营养素缺乏的问题。尤其是对于爱美的女性来说，皮肤松弛是谁也不想看到的，蛋白质的缺乏就会造成肌肤弹性减少，皮肤松弛的现象。
想减肥，最好的方法是调整自己的饮食结构，合理搭配食物。减少总能量的摄入量，同时增加运动来消耗能量。管住嘴，迈开腿，苗条身材自然而拥有，毕竟我们还是要健康减肥，而不是做一个病美人。
减肥期间如果只是吃水果很有可能不但不能减肥，而且可能导致体重增加，体脂上升，越减越肥。
减肥期间首先需要控制的就是饮食热量，很多水果热量并不低，有些人喜欢吃水果沙拉、喝果汁，这样热量会更高，不利于减肥。
水果中含有大量的糖分，即使是低糖水果，在减肥期间也需要控制摄入。对于一些高糖水果，血糖生成指数很高，会***胰岛素，导致血糖飙升。 胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。光吃水果不仅会很容易饥饿，也很容易造成体脂上升。
光吃水果还会导致体内蛋白质摄入不足，蛋白质不足时，体内的肌肉就会流失，肌肉的流失会造成基础代谢热量下降，脂肪含量上升。对于减肥而言，体脂的增加或减少才是衡量减肥是否成功或者失败的标准。
对于减肥而言，是需要严格控制水果的摄入量，一天水果摄入总量不超过300克，选择低糖水果，如樱桃、苹果、桃子、西柚、圣女果、柑橘、柠檬等水果是有助于减肥的。而榴莲、芒果、龙岩、荔枝、菠萝蜜等高糖高热量水果减肥期间应当少吃或者不吃。即便成功减肥也需要控制好摄入量。
减肥期间应该增加粗粮、优质蛋白质，膳食纤维和维生素的摄入。这些食物不仅有较强的饱腹感，能有效防止体内肌肉流失、促进体内多余脂肪的分解。
粗粮：燕麦、藜麦、荞麦、红薯、玉米、土豆、山药、南瓜、芋头等。
优质蛋白质：鸡胸、瘦牛肉、鱼、虾、大豆及豆制品。
膳食纤维：粗粮、蔬菜、低糖水果。
控制饮食热量，营养均衡饮食加适量运动，持之以恒减肥才能事半功倍。
这个要看你是吃什么水果，因为水果有糖分高，食物纤维低，而也有糖分低，食物纤维高。要是你选择后者，天天只吃水果，在体重称上有可能会发现确实有下降的趋势，但这是一种不健康减肥方法，我个人是不提倡。
吃水果减肥对身体产生负面影响：
容易反弹。水果减肥的机理就是摄入低能量食物，增加膳食纤维，给胃部产生饱腹感的错觉。但是错觉就是错觉，并不是真实，不能长期依靠这种状态维持身体的健康。当机体的营养供应不足时，反应出来这是一个“***”，会让你产生暴饮暴食，增加食物的营养的供给量，而这个行为很容易恢复原来的体重。
营养不良。健康的机体是需要多种营养物质共同维持，它们之间具有一个平衡的状态，要是哪种营养物质缺少，会通过气色或者其他的特质表现出来。水果含有的脂肪，蛋白质，碳水化合物比较少的物质，而这三者是机体供能及细胞代谢必要营养物质之一，要是长期只吃水果，则会导致这三大能量物质的缺少，影响机体的健康运作，便引起营养不良。
有可能还会更胖。这种情况通常是出现在不认识食物的营养特点，不懂哪些水果是对减肥有帮助，而哪些水果是会增肥。比如说香蕉，可能很多人认为这种水果含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进便便的排出，有利于减肥，但要是遇到没有完全成熟的香蕉，含鞣酸过多，则会导致增加便秘的风险，吃的过多，还会导致增肥的风险。
吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
谢邀。根据我的经验啊，大致有以下几类。
一，饮料[_a***_]汁。
加糖的饮料，含糖多的蔬果汁，含糖的苏打水，还有各种酒精都有很多的卡路里，因为这些液体的卡路里热量高所以容易被我们忽略掉，不知不觉就吃进去超多的热量。所以要减肥一定要控制液体的热量摄入。
二，糖份过多的水果。
不要以为水果是健康的就可以随便吃，说到底再低的热量也要控制住重量，否则就一定会不知不觉就吃多。
三，热量过高的调味料和不健康的烹饪方式。
蔬菜沙拉中不要放沙拉酱，改放油醋汁会更健康，还有中餐里常见的油炸烧烤，火锅底料里的红油，这些可都是我们减肥成功路上的拦路虎呢，朋友们一定要当心呦！
到此，以上就是小编对于胖子水果菠萝蜜的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子水果菠萝蜜的2点解答对大家有用。