大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于胖子水果菠萝蜜问题,于是小编就整理了2个相关介绍胖子水果菠萝蜜的解答,让我们一起看看吧。

  1. 只吃水果到底能减肥吗?
  2. 吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖?

只吃水果到底能减肥吗?

营养师小糖来回答这个问题,现在很流行吃水果减肥,但营养师并不赞同这么做。

水果的主要成分就是水、糖类、膳食纤维、各种维生素矿物质等。水果的热量主要来源于其中的糖类,而大多数水果的含糖量都比较低,在15%以下,比如我们常吃的苹果梨子番茄橙子等,而像葡萄榴莲、大枣、香蕉这样的水果含糖量要高一些

胖子水果菠萝蜜,胖子水果菠萝蜜图片
图片来源网络,侵删)

水果的热量是相对较低的,如果用水果代替饼干甜点,甚至一部分米面,是有助于减肥的。与精白米面和甜食饼干相比,水果能提供更多的维生素、矿物质以及抗氧化物质。这是用水果来减肥的优点,但是用水果减肥也是有弊端的。

水果也存在一些营养劣势,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,蛋白质含量也很低。如果要用水果完全替代主食,问题就来了。因为这会造成蛋白质摄入严重不足,导致浮肿。想必很多用水果代替正餐的女孩子也发现了,头发掉的很多,皮肤松弛且容易肿胀,脸色暗黄。如果时间长了,还容易出现月经不调,这就是营养不均带来的恶果。

所以说,不建议将水果来代替正餐减肥。折中的方法是,早餐和午餐正常吃,只有晚餐改吃水果,并搭配牛奶酸奶,以弥补蛋白质不足。但奶制品中的铁、锌等微量元素不足,建议中午要吃点鱼或肉,只需1-2两。为了避免减肥带来的营养不均,还可以补充点复合维生素。

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首先每天只吃水果,未必就能减肥,其次对身体也不好!

因为减肥的一个重要的目的就是为了让身体更健康

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(图片来源网络,侵删)

要让身体健康,就要合理膳食才行啊

要合理膳食,就不能光吃水果。

建议要减肥的人按时吃饭,少吃零食,少吃油腻食物,一日多餐,且每餐都吃少点。多吃蔬菜少吃肉!切记,晚上睡前4小时不要吃东西了,可以适量吃些水果。保证充足的睡眠,多喝水!

除了注意饮食,就是多运动了,而运动不一定就要去健身房。散步,慢跑都是极好的。但要坚持!

在减肥的道路上你并不孤独,只要用对方法,保持好心态,减肥并不难!

本人的一个朋友就是这样做的,用了1个月的时间就减了30斤啊!!

看完快点赞,点赞的人都减肥成功了!

减肥好像永远是一个热门的话题,尤其是对于女性来说,减肥是终生都在追求的事业,可以不吃饭,可以不购物,但是不能不减肥。谁让女***美呢,当然就要相应的付出一些代价。为了减肥,各种方法可以说是轮番登场。比如蜂蜜减肥法、不吃主食减肥法、水果减肥法。今天这个问题就是吃水果能不能减肥,而且是在一天之内只是仅仅吃点水果而已,能做到减肥吗?

水果中的营养素比较多,比如维生素C、植物化学物、碳水化合物等等,因此中国营养学会建议大家每天要有300左右的水果摄入量。女***吃水果,从而也就产生了吃水果想减肥的方法。水果中含有的膳食纤维可以增加饱腹感,延缓食物消化吸收的速度,从而有利于减肥,控制体重。

但是水果仅仅是水果,并不包含我们人体所需要的所有营养素,因此中国营养学会建议我们要合理搭配食物,每天的饮食中必须包含肉类、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶。而水果虽然含有膳食纤维,增加饱腹感,但是水果中额蛋白质含量较低,甚至可以忽略不计。如果您是以每天仅仅吃点水果来减肥,可能会造成营养素缺乏的问题。尤其是对于爱美的女性来说,皮肤松弛是谁也不想看到的,蛋白质的缺乏就会造成肌肤弹性减少,皮肤松弛的现象。

想减肥,最好的方法是调整自己的饮食结构,合理搭配食物。减少总能量的摄入量,同时增加运动来消耗能量。管住嘴,迈开腿,苗条身材自然而拥有,毕竟我们还是要健康减肥,而不是做一个病美人。

减肥期间如果只是吃水果很有可能不但不能减肥,而且可能导致体重增加,体脂上升,越减越肥。

减肥期间首先需要控制的就是饮食热量,很多水果热量并不低,有些人喜欢吃水果沙拉、喝果汁,这样热量会更高,不利于减肥。

水果中含有大量的糖分,即使是低糖水果,在减肥期间也需要控制摄入。对于一些高糖水果,血糖生成指数很高,会***胰岛素,导致血糖飙升。 胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。光吃水果不仅会很容易饥饿,也很容易造成体脂上升

光吃水果还会导致体内蛋白质摄入不足,蛋白质不足时,体内的肌肉就会流失,肌肉的流失会造成基础代谢热量下降,脂肪含量上升。对于减肥而言,体脂的增加或减少才是衡量减肥是否成功或者失败的标准。

对于减肥而言,是需要严格控制水果的摄入量,一天水果摄入总量不超过300克,选择低糖水果,如樱桃、苹果、桃子、西柚、圣女果、柑橘柠檬等水果是有助于减肥的。而榴莲、芒果、龙岩、荔枝、菠萝蜜等高糖高热量水果减肥期间应当少吃或者不吃。即便成功减肥也需要控制好摄入量。

减肥期间应该增加粗粮、优质蛋白质,膳食纤维和维生素的摄入。这些食物不仅有较强的饱腹感,能有效防止体内肌肉流失、促进体内多余脂肪的分解。

粗粮:燕麦、藜麦、荞麦、红薯玉米、土豆、山药南瓜、芋头等。

优质蛋白质:鸡胸、瘦牛肉、鱼、虾、大豆及豆制品。

膳食纤维:粗粮、蔬菜、低糖水果。

控制饮食热量,营养均衡饮食加适量运动,持之以恒减肥才能事半功倍。

这个要看你是吃什么水果,因为水果有糖分高,食物纤维低,而也有糖分低,食物纤维高。要是你选择后者,天天只吃水果,在体重称上有可能会发现确实有下降的趋势,但这是一种不健康减肥方法,我个人是不提倡。

吃水果减肥对身体产生负面影响:

容易反弹。水果减肥的机理就是摄入低能量食物,增加膳食纤维,给胃部产生饱腹感的错觉。但是错觉就是错觉,并不是真实,不能长期依靠这种状态维持身体的健康。当机体的营养供应不足时,反应出来这是一个“***”,会让你产生暴饮暴食,增加食物的营养的供给量,而这个行为很容易恢复原来的体重。

营养不良。健康的机体是需要多种营养物质共同维持,它们之间具有一个平衡的状态,要是哪种营养物质缺少,会通过气色或者其他的特质表现出来。水果含有的脂肪,蛋白质,碳水化合物比较少的物质,而这三者是机体供能及细胞代谢必要营养物质之一,要是长期只吃水果,则会导致这三大能量物质的缺少,影响机体的健康运作,便引起营养不良。

有可能还会更胖。这种情况通常是出现在不认识食物的营养特点,不懂哪些水果是对减肥有帮助,而哪些水果是会增肥。比如说香蕉,可能很多人认为这种水果含有丰富的可溶性膳食纤维,可以促进便便的排出,有利于减肥,但要是遇到没有完全成熟的香蕉,含鞣酸过多,则会导致增加便秘的风险,吃的过多,还会导致增肥的风险。

吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖

谢邀。根据我的经验啊,大致有以下几类。

一,饮料[_a***_]汁。

加糖的饮料,含糖多的蔬果汁,含糖的苏打水,还有各种酒精都有很多的卡路里,因为这些液体的卡路里热量高所以容易被我们忽略掉,不知不觉就吃进去超多的热量。所以要减肥一定要控制液体的热量摄入。

二,糖份过多的水果。

不要以为水果是健康的就可以随便吃,说到底再低的热量也要控制住重量,否则就一定会不知不觉就吃多。

三,热量过高的调味料和不健康的烹饪方式。

蔬菜沙拉中不要放沙拉酱,改放油醋汁会更健康,还有中餐里常见的油炸烧烤火锅底料里的红油,这些可都是我们减肥成功路上的拦路虎呢,朋友们一定要当心呦!

到此,以上就是小编对于胖子水果菠萝蜜的问题就介绍到这了,希望介绍关于胖子水果菠萝蜜的2点解答对大家有用。