大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蓝莓水果对眼睛好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍蓝莓水果对眼睛好的解答，让我们一起看看吧。
保护视力的食物和水果？
蛋白质是构成人眼视网膜中视紫质的重要元素，平时注意摄入足够的蛋白质，可以避免出现视力障碍，对保护视力有一定帮助。比较常见的食物如牛奶，鸡蛋，豆制品以及鱼肉中，蛋白蛋含量较高，平时要注意均衡摄入，对保护视力有帮助。
富含微量元素的食物可以增加眼睛视觉敏感性。在奶制品，干果类的食物以及家禽类的食物中含有钙、磷、锌等多种微量元素。平时有意识地摄入一些这类食物对视力也是有帮助的。
水果中蓝莓营养价值比较高，对视力具有很好的保护作用，猕猴桃中含有大量的维生素c，可以减轻光线对眼睛的***，可有效保护视力。
什么样的水果和蔬菜对眼睛好？
其中叶黄素是可以帮助网膜抗氧化，防止网膜发生变性；维生素是可以促进眼球的发育，比如西兰花、菠菜、蓝莓等，对眼睛都是有好处的。另外，平时可以多做室外活动，尤其是有太阳光的时候，尽量是两小时以上，有研究证明是可以有效防控近视的发生和发展。
对视力好的有哪些水果？
对眼睛好的水果有
1、苹果，苹果在市面上非常容易得到，它蕴含丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对于视力有很好的作用。
4、蓝莓，蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，促进眼部的血液循环。
对视力好的食物有哪些？
蓝莓。含有叶黄素，能够减轻眼睛疲劳，改善夜盲症，近视眼。
胡萝卜。含有丰富的维生素A，能够预防夜盲症。
香蕉。含有胡萝卜素以及丰富的钾，能够缓解眼睛疲劳，维持身体钾钠平衡。
有没有对视力好的水果推荐？
有一种水果，天生高冷，坚守着自己最冷色系的外表，不从众，不流俗，却凭借实力打动了热衷看脸的人类。
它！就是蓝莓，虽然外表冷漠，但它以不容置疑的五大实力征服了人类，在水果界夺得了一席之地。
蓝莓中的花青素和维生素C号称是养眼护眼界的“人参级”补品，最重要的是蓝莓中的其它营业成分还可以加速眼睛吸收这些营养，达到事半功倍的效果。
所以蓝莓中到底含有多少花青素呢？根据美国 Tufts 大学的分析：
在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。
（每100g蓝莓含花青素255mg）
蓝莓：拼花青素含量，我就问还有谁！
日本生物医学博士中川和宏曾在论文中写道：
【医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。】
到此，以上就是小编对于蓝莓水果对眼睛好的问题就介绍到这了，希望介绍关于蓝莓水果对眼睛好的5点解答对大家有用。