大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生理期水果蓝莓的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生理期水果蓝莓的解答，让我们一起看看吧。
大姨妈什么水果可以吃？
可以吃一些温性和热性的。好消化，好吸。的水果。不能吃太凉的水果。如苹果。樱桃，红枣。
草莓。
红心火龙果，桑葚，蓝莓。猕猴桃。这些水果富含维生素C，含铁量非常高，适宜生理期使用。
姨妈期间能吃什么零食？
1. 墨鱼片：能加速血液循环，提高身体排毒能力，但需适量；
2. 山核桃：含有蛋白质和不饱和脂肪酸，可以缓解情绪波动，但需适量；
3. 红果汤圆：含有活血化瘀的营养成分，有助于身体机能正常运转，但也需适量。
一，可以适当吃一些坚果，女生在来月经的时候，建议多吃一些红枣、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。
二，可以多吃一些高纤维的零食，经期吃一些高纤维的食物，可以有助于经血的排出，可以调整月经和镇静神经，一些高纤维零食，如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。
三，多吃一些蛋白质零食，女性在来例***的时候会使身体流失大量的营养素和矿物质，因此期间需要补充足够的蛋白质，可以适当吃一些蛋白质较高的零食，如牛肉干、海鱼肉干、黄豆干等等小零食，注意这些零食不要吃辛辣的。
可以吃红枣或者坚果类的小零食以及原味的果干，会给身体补充维生素和纤维素、铁，增强人体抵抗力。
苹果、香蕉、橙子、芒果、柚子、葡萄、蓝莓、桃子、李子等，这些水果不但富含纤维、维生素及水分，而且容易消化。
月经期间能喝茶嘛？
来月经可以喝茶水吗?
来月经，可以适量喝清淡的花茶，尽量避免喝浓茶。
女性患者在月经来潮期间，可以适量喝温热的玫瑰花茶、月季花茶等清淡的茶饮品，这些茶饮品具有一定养颜美容的作用；温热的茶饮品，还可以起到一定祛寒效果。
但是患者要尽量避免喝过浓的绿茶，这种茶饮品中含有丰富的鞣酸，可能会影响铁、钙等矿物质的吸收；而且过浓的茶饮品含有兴奋性物质，可能会影响睡眠，严重者可能会出现睡眠障碍或者失眠。
在女性月经来潮时，女性患者要注意生活、饮食、运动、情绪等方面的调理。
本内容由中南大学湘雅三医院 妇产科 副主任医师 李立杰审核
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可以喝这些茶！
1、黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！可以在***日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。
月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。
2、桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖
做法：：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢？就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了！在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。
经期不能喝茶。经期不能喝茶主要有以下几个原因
1、月经期间女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了，通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。
不知道你是否知道茶叶中的单宁则会在肠道中与食物或药物中的铁结合，形成不能被吸收的复合物。从而妨碍肠粘膜对铁质的吸收，导致女性缺铁性贫血的发生。因此月经期间喝茶是十分不宜的，而且茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
2、经期喝茶容易加重便秘症状
。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。
经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、***胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。
3、在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合症。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
经期注意事项：
在月经期间应注意外阴清洁。在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入***，引起炎症，月经期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入***而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等.
经期女性应尽量不饮或者少饮茶
因女性月经期有较多的失血，从而损失大量铁元素，因此需要靠造血功能来补充血液，故需消耗较多的铁营养。
而茶叶中含有大量的多酚类物质，它们很容易与铁离子发生络合而降低人体对铁元素的吸收利用。
所以，为了防止经期因饮茶引起缺铁性贫血，饮茶时间应尽量避开用餐时间，即饭前饭后半小时以内不饮茶同时更不应该饮浓茶。
此外，中医的观点认为妇女经期不宜吃生冷寒凉食物，而就不同茶类而言，绿茶性偏寒，自然属于经期不宜之物了。
所以，如果要适当饮茶，应当首选传统工艺[_a***_]的武夷岩茶或者红茶，黑茶等温性茶。
理论上讲，处于特殊生理期的女性是不宜饮茶的，原因是生理期的女性会消耗体内大量的铁，而茶叶中含有50%的鞣酸，会妨碍人的肠黏膜对铁的吸收，降低人体对铁的吸收。
但实际上，科研人员研究发现：摄入红茶提取物或喝浓茶可能降低铁的吸收率。不过研究证明，用茶来替代每日饮水时，并不会影响到铁的利用率，只有在把铁补充剂放在茶水里饮用的时候或者是把富含铁的食物和茶同食的时候，才表现出降低铁吸收率的效果。在各种茶当中，降低铁吸收率的效果以红茶最强，绿茶和花茶略弱一些。研究者认为，抑制铁利用的效果与茶中所含多酚类物质的种类和含量有密切关系。
研究表明，茶完全不影响铁的肠道吸收，只是在直接遇到铁的时候，茶里的多酚类物质和铁形成复合物，而这些复合物吸收率很低。并且这些铁必须是“非血红素铁”才会受到茶的影响，添加维生素C可以部分消除这种负面效果。鱼肉类食品中含的是血红素铁是被卟啉环螯合保护起来的状态，它们的吸收率就完全不受茶中各种成分所影响。
总结一下就是，茶叶中的鞣酸确实会妨碍铁的吸收，但是前提条件是，必须要在含铁食物和茶水同时食用，并且是植物中的非血红素铁，才会受到影响。如果是鱼肉中的血红素铁是不会受到影响。并且在茶叶中，红茶妨碍铁吸收的能力是最强的。
因此，如果是经常饮茶的女性，在经期期间如果想喝茶避免饮用红茶，而且千万不能饮用浓茶。，也不要在吃饭前后饮茶。建议饮用清淡的花茶，比如可以调节女性内分泌的玫瑰花茶。
作者：崇珊珊
到此，以上就是小编对于生理期水果蓝莓的问题就介绍到这了，希望介绍关于生理期水果蓝莓的3点解答对大家有用。