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高温天气应如何合理安排饮食
保持卫生：高温潮湿天气下，细菌和病菌容易滋生。因此，要勤洗手，定期更换衣物和床上用品，保持居住环境的清洁和通风。注意饮食卫生，确保食物煮熟，避免食用变质食物。 适度运动：尽管天气炎热，适度的运动对健康有益。
注意饮食：高温天气下，身体容易失去大量的水分和电解质。因此，要保持充足的水分摄入，多喝水、饮用果汁、椰子水等。此外，多食用水果和蔬菜，它们含有丰富的水分和维生素，有助于补充身体所需的营养。 穿着适宜：选择透气、宽松和轻便的衣物，以便散热和让空气流通。
对食物不要太“贪凉”豪饮一杯冰镇饮料固然很是冰爽，但这种“贪凉”降温的行为会***胃肠道系统，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。因此，不要过度进食大量冰冷食物。注意饮食卫生。
保持充足水分：在高温天气中，应确保摄入足够的水分。饮用清水、新鲜果汁、椰子水或含电解质的饮料，以预防脱水。应避免饮用含咖啡因和糖分的饮料，因为它们可能导致脱水加剧。 避免户外活动：在一天中温度最高的时段（通常是上午10点到下午4点），应尽量避免户外活动。
合理安排饮食：夏季高温天气下，应多食用清凉、富含维生素的水果和蔬菜，少食用油腻、辛辣、***性食物。减少熬夜时间：夏季高温天气下，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以保持身体健康。中暑的症状：在长时间暴露于高温环境下后，出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。
对热量的补充：在高温环境中，基础代谢发生改变，一般认为膳食中热量的供给至少增加 10%。在高温环境地中生活和劳动的人，应适当提高营养的供给量。以成年男人轻体力劳动者为例。
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