大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果西瓜热量测评的问题，于是小编就整理了3个相关介绍水果西瓜热量测评的解答，让我们一起看看吧。
西瓜热值？
数据显示，100g的西瓜热量在27千卡左右，一小碗米饭的热量在180千卡左右，差不多相当于700g的西瓜肉。
也就是说，如果想要吃大半个西瓜，那就主食少吃一点吧，毕竟差不多是一碗主食的热量了。
另外，西瓜的糖分真的很多吗？研究发现100g的西瓜，含糖量约8mg左右，与荔枝，葡萄相比可以说低不少。
西瓜之所以吃起来比较甜，是因为果糖的含量比较高，研究发现，西瓜内的果糖、葡萄糖以及蔗糖的含量之比大约是5:3:1，而果糖在低温环境下，会明显增高，因此，冰镇的西瓜也就会更加的甜。
虽说没有那么的夸张，但是对于高血糖患者来说，不能吃太多，不然血糖还有可能会飙升。
一斤西瓜多少碳水？
很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。
一块西瓜的热量等于五碗米饭是真的吗
网上流传着这样一句话，就是一块西瓜的热量等于五碗米饭，这个说法到底靠不靠谱呢?想要知道，我们可以用数据来说话：
每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡，水分为93克，碳水化合物为5.8克，一般我们认为一块普通大小的西瓜的重量为200克，也就是说，一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡，水分为71克，碳水化合物为25.6克，而一碗正常的米饭的重量大约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。
这样比较下来，一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量，更别说，一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。另外，再从碳水化合物来比较，一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克，而五碗米饭的碳水化合物达到了160克，是一块西瓜的14倍左右。所以，网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量完全是无稽之谈。
不过我们也不能因此就敞开来吃，因为很多人喜欢边吃西瓜边看电视，在不知不觉中就吃下半个西瓜了。这样其实摄入的热量已经高达500多大卡了，这样摄入的热量其实是很多的了。
所以，虽然西瓜并不是一种高热量的水果，但是大家也不能一下子吃太多的，最好不要超过四分之一个西瓜，不然我们摄入的热量就有点超过了，需要通过一定的锻炼才能将这些多余的热量消耗掉了。
500g西瓜多少千焦？
100克西瓜热量 约为28卡 108千焦[半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡]西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克 热量108千焦
到此，以上就是小编对于水果西瓜热量测评的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果西瓜热量测评的3点解答对大家有用。