大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于草莓降血压水果的问题,于是小编就整理了2个相关介绍草莓降血压水果的解答,让我们一起看看吧。
三高可以吃什么水果?
三高的人可以吃草莓、蓝莓、柚子、橙子、李子、杏、柠檬、琵琶、西红柿、黄瓜等。在血糖稳定的情况下,两餐之间加用,血糖不稳定的情况下最好不要服用。不能吃葡萄、香蕉、芒果、荔枝、柿子、甜瓜、水蜜桃、黄桃等。多吃含纤维素多的新鲜蔬菜。
吃什么水果既可以降血压又能降血糖呢?
吃水果降压且降糖?可真是想得太美了,如果吃水果真有这么好的效果,药店里一半的药估计都卖不出去,水果不能降压更无法降糖,不要把它想象成如此神奇的东西。
日常生活中,有不少朋友都对水果保有不错的态度,很多资料说水果低脂低热,且富含丰富的水分、膳食纤维,其中还有高量维生素C等水溶性营养成分、多种矿物质,听起来对于减肥也好,“四高人士”也好,都不失为一种不错的食物呢。但水果的缺点同样很明显,水果含糖量不低,蔗糖、葡萄糖、果糖水果中都包含,水果吃多了等于摄入糖分过多,摄入糖分过多的风险就可想而知了:影响血糖、肥胖、对心脑血管不利。
所以,水果并不是一种多多益善的食物,相反,如果没有控制好水果的摄入量,对血压也好,血糖也好反倒可能成为一种威胁。
先来聊聊血糖吧,任何食物都不可能“降血糖”,任何食物基本都含有糖分,必然都会让血糖有一些波动,只是含糖量多少,含糖量少对血糖影响较低,含糖量多自然影响更大,升糖速度快的食物对血糖上升更快,升糖速度慢的食物血糖上升更平稳,但不存在有降血糖的食物,水果本来含糖量就不低,更不可能降血糖。不少水果的升糖指数反倒较高,食用后对血糖的影响较大,例如菠萝、荔枝、桂圆、鲜枣、山楂,香蕉等,对血糖的影响较高,对于糖友来说最好少吃。不少常见的水果升糖指数约在50~60左右,如苹果、梨、草莓、樱桃、桃子、橙子、木瓜、葡萄、柚子等,这些水果可适量食用,但同样不推荐过多食用。膳食指南中对每日水果摄入量也同样有限制,每日水果摄入量控制在200~400g为宜,大概是一捧浆果,两个苹果大小的水果。
吃水果最好是新鲜食用,对于血糖高的糖友来说更不要去选择果汁、果干、蜜饯等加工后的水果来吃,它们不仅膳食纤维有所破坏,餐后血糖上升更加严重,且其中还可能添加了蔗糖;果干由于水分蒸发,糖分浓缩,升糖负荷提高,即便少吃也可能对血糖有不小威胁。
那么,水果对血糖有好处吗?适量食用其实的确有一定帮助。
什么水果既能降血压,又能降血糖?这种水果真的存在吗?当然没有这样的水果存在,我们建议高血压患者可以多吃水果,但并不是因为吃水果能够直接降血压,而是在于水果中含有钾,对于高血压的防治有一定***功效。但对于糖尿病患者来说,由于自身血糖持续性升高,在日常饮食中需要严格限制高升糖指数食物的摄入,水果中含有一定量的糖分,食用后还有可能引起血糖波动,所以应注意控制。
水果是深受大众喜爱的食物,营养价值丰富,但水果毕竟只是食物,不是药物,最多只有食疗作用,不能够直接起到降血压和降血糖的作用,对于已有高血压、糖尿病的患者,大家应积极就医,在医生指导下进行规范化治疗,目前高血压、糖尿病的治疗方法,主要包括生活方式干预和药物治疗,大家切不可偏听偏信,以免贻误病情。
在治疗方面,高血压患者应注意改善生活方式,做到低盐饮食,控制每日钠盐摄入量低于6g,少吃咸菜、咸鱼、腊肉、腐乳等,要严格戒烟,也要避免被动吸烟,要尽量不饮酒,难以戒酒者必须严格限制量和频率,且以红酒等低度酒为宜,要适当运动,以有氧运动为主,讲求循序渐进,要控制体重,肥胖者注意减肥,也要规律作息和保持良好的心态,避免熬夜、劳累、情绪激动、剧烈运动等。高血压患者在药物治疗方面,应听从专业医生指导,用药要个体化,优选长效制剂,根据情况联合用药。
糖尿病患者则应注意三餐定时定量,严格限制每日总热量,少吃高升糖指数食物,要适当运动,避免空腹或服药后立即运动,要控制体重,肥胖者注意减肥。在药物治疗方面糖尿病患者都应在专业医生指导下使用,药物要个体化,根据情况可联合用药或使用胰岛素替代治疗,以稳定控制病情。
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