大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果的功效大全菠萝的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水果的功效大全菠萝的解答，让我们一起看看吧。
补充维生素吃啥水果和蔬菜？
富含维生素的蔬菜和水果有以下几类：
一、蔬菜：
1、瓜茄类：比如丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒中都富含有丰富的维生素；
2、叶菜：比如菠菜、韭菜、芹菜、***、油麦菜中含有非常丰富的维生素；
二、水果：
可以选择橙色或绿色的水果和蔬菜来补充维生素。
橙色的水果和蔬菜如胡萝卜、南瓜、甜橙含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C；绿色的水果和蔬菜如菠菜、西兰花、柠檬含有丰富的维生素K和维生素C。
此外，其他颜色的水果和蔬菜如草莓、蓝莓、番茄等也含有许多维生素和抗氧化物质，可以搭配食用。
当然，不同的水果和蔬菜也有不同的营养价值和功效，建议多种搭配、营养均衡。
1、水果：维生素是人为维持正常的生理功能而从食物中获得的一种微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着至关重要的作用。比如香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、柠檬等都含有大量的维生素，特别是维生素C。
2、蔬菜：维生素是一系列有机化合物的统称，日常生活中，富含维生素C的蔬菜主要有西兰花、丝瓜、黄瓜、苦瓜、茄子
不同种类的水果和蔬菜都含有不同的维生素，补充时应该根据需要补充相应的维生素。以下是一些常见的水果和蔬菜及其对应的主要维生素：
1. 西红柿：富含维生素C、叶酸、钾等。
2. 橙子：富含维生素C、叶酸、糖类等。
3. 橙黄色蔬菜（南瓜、胡萝卜等）：富含β-胡萝卜素（即维生素A前体）、钾等。
4. 绿叶蔬菜（菠菜、油菜等）：富含叶酸、维生素K、铁、钙等。
补充维生素可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，富含维生素C。
2. 红色蔬菜，如西红柿、红椒、红薯等，富含维生素A、C、K等。
3. 绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，富含维生素A、C、K、叶酸等。
4. 浆果类水果，如草莓、蓝莓、黑莓等，富含维生素C、E、K等。
水果里面有哪些维生素？
常见的维生素有20多种，分为脂溶性维生素和水溶性维生素，维生素是构成机体的重要部分，维生素缺乏会给人体带来极其不良的影响。维生素在各种蔬菜及水果中含量最多，大多数水果都含有维生素，只是是含量多少各有差异。比如猕猴桃，橙子，橘子，酸枣，柚子，苹果，杏，李子，桃子，葡萄等。只要正常饮食，一般不会缺乏维生素，有的维生素可以自身合成的，比如维生素k可以在肠道内自身合成
水果中含有丰富的营养物质，包括许多维生素，常见的有：
- 维生素C：柑橘、草莓、猕猴桃、芒果、菠萝、西瓜等
- 维生素A：红橙***的水果，如胡萝卜、杏、番茄等
- 维生素B1：香蕉、西瓜、葡萄、橙子、柠檬等
- 维生素B2：草莓、樱桃、桃子、香蕉、葡萄、李子等
- 维生素B6：香蕉、草莓、橙子、柠檬、猕猴桃等
- 维生素E：杏、西瓜、荔枝、芒果、奇异果等。
主要有维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素B就有很多种类，但是新鲜的水果和蔬菜含的维生素主要是维C，维生素C有抗氧化的作用，最受女性朋友喜欢，也就是他能让女性朋友更白，我们常见的猕猴桃，橘子，苹果这些含维生素C都比较丰富。
到此，以上就是小编对于水果的功效大全菠萝的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果的功效大全菠萝的2点解答对大家有用。