大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于苹果水果有多好的问题,于是小编就整理了3个相关介绍苹果水果有多好的解答,让我们一起看看吧。

  1. 为什么说苹果是最好的水果?
  2. 苹果有10大好处和坏处?
  3. 十种最好水果排名?

什么说苹果是最好的水果?

人们对苹果是再熟悉不过了,它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。

常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质,又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖减肥、美容等作用。水果中数苹果含有的营养最为齐全,有各种维生素而糖分少,其中最关键是含有的钾离子可以中和酸性体液中的酸根,从而降低体液中的酸性。此外还有研究表明,苹果中含有的黄酮类化合物具有预防癌症的作用。更有意义的是,苹果还具有高效的抗癌和抗氧化功效。一个100克的苹果(包括苹果皮)相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。在人们常食用的水果中,苹果的抗氧化活性仅次于草莓,排在第二位。日本研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;法国的研究表明,苹果中的原花青素能预防结肠癌;芬兰的一项研究揭示多吃苹果能使肺癌的患病率减少46%,其他癌症的患病率减少20%。苹果对乳腺癌细胞、肝癌细胞和结肠癌细胞的生长具有显著的抑制作用。以低、中、高剂量(相当于人一天吃一个、三个和六个苹果)喂食易患乳腺癌大鼠,乳腺癌的发生率分别降低17%、39%和44%,且随着喂食剂量的提高,肿瘤体积也随之显著减小。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

苹果有10大好处和坏处?

苹果的好处是补充营养,苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

苹果水果有多好,苹果水果有多好吃
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坏处是影响消化:苹果含有大量的果酸,若一次性食用苹果过多,会增加胃酸分泌的量。

十种最好水果排名?

健康水果排行榜

十大健康水果排行榜,看看这些你经常吃吗?

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1、苹果——拥有极其丰富的维生素以及各类营养物质;

2、杏——含有丰富的β胡萝卜素icon;

3、香蕉——富含多种微量元素和维生素;

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4、黑莓icon——纤维物质很高;

5、蓝莓——富含花青素,可以抗氧化消除自由基;

6、甜瓜——维A、维C非常高,补充维生素可以多吃;

7、樱桃——维B、维C、矿物质含量都很丰富;

8、蔓越莓——高水分、高纤维、热量还低;

好吃的水果就是最好的。水果之王当属榴莲吧,虽然是热带水果,借助发达的物流,榴莲已入全国各地百姓家。猕猴桃有好多种类,也是许多人的最爱。苹果种植地分布在全国各地,有富士花牛冰糖心苹果。还有葡萄西瓜,各种梨,褚橙,龙眼菠萝莲雾杨桃

第一名:苹果,含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维,有利于对人体营养的全面补充。

第二名:杏,含有丰富的胡萝卜素,能很好地帮助人摄取维生素A

第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处

第四名:黑莓,同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多

第五名:蓝莓,是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率

第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高

第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康

第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率

第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高

第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护

到此,以上就是小编对于苹果水果有多好的问题就介绍到这了,希望介绍关于苹果水果有多好的3点解答对大家有用。