大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果蔬菜和西瓜的问题，于是小编就整理了6个相关介绍水果蔬菜和西瓜的解答，让我们一起看看吧。
- #你吃对了吗#蔬菜水果应该怎么搭配来吃？
- 易消化的蔬菜水果有哪些？
- 三岁宝宝能吃西瓜不？
- 蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，辣椒，豆角，草莓，西瓜，葡萄，樱桃的季节？现在能买到他们的季节？
- 七个月宝宝吃西瓜的正确方法？
- 别光吃水果不吃菜，水果和蔬菜到底应该怎么吃？
#你吃对了吗#蔬菜水果应该怎么搭配来吃？
每天半斤水果一斤菜，你达标了吗？根据最新发布的《中国居民营养与慢***状况报告（2015年）》，十年间居民膳食营养状况总体改善，但也存在谷类、蔬菜类方面相对欠缺，脂肪摄入量明显增加的情况，其中平均膳食脂肪供能比超过30%。不均衡的膳食结构会增加超重、肥胖以及慢性疾病的风险。
营养专家表示，足量的果蔬有益健康，包括控制体重、补充抗氧化物质、控制血脂、血压、降低恶性肿瘤风险，促进和保护智力等。尤其新鲜果蔬对于消化道恶性肿瘤等有非常大的预防作用。而相关数据显示，目前大众的蔬菜、水果摄入量低于推荐量，而且还略有下降，需要引起重视。
蔬菜水果要怎么吃？
1.彩色鲜果蔬，搭配来食用
营养专家介绍，果蔬的摄入应从量、种类、颜色三方面考虑，每天蔬菜200~500克（≥3种）、水果200~400克（≥2种），其中一半应是深色。注重果蔬摄入的同时，还要注重整体的膳食平衡，任何忽视或者迷信果蔬营养的极端做法都会损害健康。
2.养成好习惯，餐餐搭配好
营养配餐师表示，可选择能量较低、营养密度高的蔬菜水果，比如猕猴桃的营养密度可以达到苹果和西瓜的10倍左右，家长应该帮助孩子养成健康的膳食习惯，尽可能每一餐中都加入果蔬。
3.足量营养素，抗病又防癌
中国营养学会发布的新版《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs》增加了预防慢性非传染性疾病的建议摄入量，比如维生素C有抗氧化功能，对心血管系统有保护作用，建议健康人群每天摄入100毫克，而作为预防慢病的建议摄入量为200毫克。
易消化的蔬菜水果有哪些？
易消化的蔬菜水果及饭菜有化州橘红，苹果，梨，哈密瓜，化州笪桥黄瓜，西瓜，小柿子，化州蓉树茶，化州簸箕炊，草莓，甜芋头，芋艿，榴莲，化州拖罗饼，化州番石榴，化州南盛沙姜，化州平定沙司鸡。
三岁宝宝能吃西瓜不？
答:三岁宝宝一般情况不介意给宝宝西瓜吃，因为西瓜是凉的水果，所以三岁的宝宝肠胃消化不太好，不应该把西瓜给宝宝吃，三岁的宝宝应该吃奶粉，米糊的食物，三岁小宝宝可以吃些苹果对宝宝肠胃好。所以宝宝多喝点白开水好。多吃奶粉，米粉之类的食物对宝宝肠胃好哦！
三岁的宝宝可以吃西瓜。西瓜含有丰富的维生素和大量水分，在炎热的夏天可以帮助宝宝消暑，补充一定的水分。
吃西瓜的时候一定要注意以下几点：
1.一定要吃新鲜的西瓜。冰箱里储存的不要吃，外面刚买回来的，不要立即给宝宝吃。
2.宝宝吃西瓜的时候，一定要把西瓜籽清理干净，以防误食到气管里。
3.由于宝宝胃肠功能相对不是很健全，一次不能吃太多西瓜，要注意适量。
4.宝宝吃过西瓜数小时后，要观察宝宝的大便情况，以及宝宝皮肤是否有过敏情况。
蔬菜水果，如西红柿，黄瓜，辣椒，豆角，草莓，西瓜，葡萄，樱桃的季节？现在能买到他们的季节？
春季：红薯，芋头，芥菜，空心菜，韭菜，芦笋，莴苣，，大葱，土豆，樱桃。
夏季：青***，甘蓝，花椰菜，生菜，黄瓜，番茄，韭菜，辣椒，冬瓜，苦瓜，南瓜，西瓜，空心菜，豆角，大葱。水果：芒果，枇杷，杨桃，草莓，龙眼，荔枝，桃子，李子西瓜油桃
秋季：菜心、奶***（矮脚***）、生菜、西洋菜、本地芹菜、芥蓝、西兰花、白萝卜、荷兰豆、大蒜。 水果：木瓜，柚子，[_a***_]，葡萄，桔子。
冬季：菠菜，生菜，韭菜，空心菜，白萝卜，红萝卜，***，红薯，大葱，水果：橙子，桔子。
七个月宝宝吃西瓜的正确方法？
在宝宝7个月的时候，就可以适当的增加一些辅食，而且在添加辅食的时候，一般的蔬菜水果都是可以吃的。
而且西瓜本身就属于消暑的一种水果，当中的营养物质也比较丰富。但是在吃的时候，需要注意不要吃冰冻过的西瓜。
宝宝在7个月的时候，肠胃功能并没有发育完善，过量的吃或者是吃了比较凉的西瓜，可能会出现腹泻或者是腹疼的情况。
别光吃水果不吃菜，水果和蔬菜到底应该怎么吃？
谢谢邀请，我是养生魔盒，我有一个养生的故事要讲给你听。
怎么吃水果和蔬菜呢？
一、当吃当季水果。
1月专吃猕猴桃，2月甘蔗营养高，3月菠萝正当令，4月山竹胃口调，5月草莓为上品，6月水果属樱桃，7月桃子全身补，8月西瓜暑气消，9月葡萄抗氧化，10月白梨把肺保，11苹果人皆益，12桔子维c高，反季水果莫久用，对月吃过效好。
二、越饿越不能吃的六种食物
1.柿子、西红柿，因为他们还有难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。
2.冷饮，它会***肠胃，发生痉挛，诱发肠胃疾病。
3.香蕉，因为它会破坏人体血液中的镁钙平衡。
5.牛奶豆浆，在非常饿的情况下，他们起不到营养滋补的作用。
到此，以上就是小编对于水果蔬菜和西瓜的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果蔬菜和西瓜的6点解答对大家有用。