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本文目录一览：
- 1、蓝莓每天吃多少合适
- 2、蓝莓的功效与作用及副作用
- 3、蓝莓含糖量多少
- 4、蓝莓果粒泡茶放多少
- 5、用淡盐水泡蓝莓,盐和水比例是多少?
- 6、水果保鲜方法
蓝莓每天吃多少合适
-60g左右。蓝莓虽然酸甜可口，在味道不错的情况下，营养价值还特别高，属于很有营养的水果，但是其也是不能够多吃的，一般蓝莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。
蓝莓果每天5~10枚，蓝莓汁每天150克以上。
粒左右为宜。 虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。
根据营养专家的建议，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于6颗左右。如果是喝鲜榨的蓝莓汁则不低于150克以上即可。
蓝莓的功效与作用及副作用
1、蓝莓的功效与作用减缓衰老：蓝莓含有超级抗氧化物花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。
2、蓝莓中富含花青素，有增强抵抗力、抗氧化、保护视力的作用，适宜于爱美的女性、儿童、上班族、电脑族、老年人以及体虚、心脏病患者。 禁忌：腹泻、糖尿病患者等 蓝莓有通便利便的功效，腹泻患者食用蓝莓会加重情况。
3、蓝莓有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。
4、改善记忆力：蓝莓被认为有促进脑部的血液循环、提高学习和记忆能力的功效。其中的花青素还可以提高神经元的连通性，对预防老年痴呆症具有一定的效果。
蓝莓含糖量多少
1、蓝莓口感偏酸，但含糖量相对较高，每100克蓝莓中含有14克葡萄糖，属于含糖量较高的水果。原因在于蓝莓中含有的糖分和酸度相互平衡，使得蓝莓的味道独特。
2、克蓝莓可以产生57卡路里的热量，相当于大约14克葡萄糖。一般来说，吃大约20个蓝莓，含糖量约为7克。因此，需要每天吃适量的蓝莓，不要吃太多。蓝莓作为一种具有较高经济价值和广阔开发前景的新兴小浆果树种。
3、蓝莓，含糖量：15g/100g。荔枝，含糖量：11g/100g。桂圆，含糖量：12g/100g。柿子，含糖量：11g/100g。榴莲，含糖量：22g/100g。椰子，含糖量：26g/100g。
4、蓝莓含糖量多少 蓝莓含糖量多少 蓝莓的含糖量并不是很高。每杯蓝莓含有7克糖，是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。蓝莓酸奶蛋挞是蓝莓的吃法之二 吃蓝莓的禁忌 新鲜的蓝莓有轻泻作用，腹泻时请勿食。
5、蓝莓的含糖量大约是14%，属于中等含糖量的水果。蓝莓（学名：Vaccinium spp.）是杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称。多年生低灌木。灌木丛生，树体大小及形态差异显著。蓝莓的花为总状花序。
蓝莓果粒泡茶放多少
1、茶壶冲泡： 将约4-6克茶叶放入茶壶泡4-6分钟，将茶汤倒入杯中，加入鲜奶做奶茶（根据个人口味来加奶）， 然后加一点糖再加入水果果粒， 不用太多， 几粒就好。 搅拌一下就好了。
2、调入酸奶（或蜂蜜、白糖、橙汁）直接食用：取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
3、、蓝莓优格：小孩子们都爱不释手，用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时，将新鲜或冻蓝莓放上去即可。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓，因其颗粒较小，则效果更佳。
4、取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯（或蜂蜜、白糖、橙汁适量），浸泡10分钟，即可食用。
5、颜色。成熟蓝莓表皮为深紫色或蓝黑色，覆有白霜。红色蓝莓未成熟，一般用于制作沙拉等菜肴；白霜不明显或没有白霜，说明存放过久不新鲜；如果呈现黒色，说明是***冒的。形状。
用淡盐水泡蓝莓,盐和水比例是多少?
1、用淀粉：淀粉的附着力很强，在盆里加入3勺淀粉，适量清水，倒入蓝莓，用手搅拌一下，静置10分钟，然后轻搓蓝莓，洗净即可。
2、蓝莓也可以用淡盐水清洗。在需要的时候，你可以在盆里放适量的水，加入少量的食用盐，调入淡盐水，然后将蓝莓放入淡盐水中，用手轻轻搅动，让它与水充分接触，15分钟左右后取出来，用自来水冲洗干净。
3、用盐水浸泡 取出适量的蓝莓，倒入清水，向碗里加入一勺食盐，静放10分钟，最后再用清水冲洗一遍即可。这种洗法可以最大程度的保留蓝莓的营养。淘米水浸泡 淘米水富含营养物质，千万不要倒掉。
水果保鲜方法
保鲜膜保鲜：如果水果已经切开了，要尽早吃完，如果实在吃不完的话，可以将水果放在[_a***_]里，然后用保鲜膜连同盘子一起密封，放在冰箱的保鲜柜中，当然这种方法不能维持多久，建议一天之内尽快吃完。
微波保鲜 这是由荷兰一家公司对水果进行低温消毒的保鲜办法。
水果的日常保存分类不要放入冰箱，否则会冻伤。如：香蕉、杨桃、枇杷等。可以放入冰箱，但一定要先催熟（即未熟果不可放入冰箱）。如：榴莲、芒果、释迦、百香果、柿子、木瓜等。必须放入冰箱，才能久存。
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