大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于含糖水果西瓜的问题,于是小编就整理了3个相关介绍含糖水果西瓜的解答,让我们一起看看吧。
含糖量较低的水果有哪些?
含糖量较低的水果有白兰瓜、琵琶、鸭梨、李子、葡萄、无花果、无花果、西瓜等。肥胖人的人群含糖量低的水果不会增加肥胖。但是荔枝干、杏干、柿干等水果是尽量少吃,甚至是要避免吃。
甜度高的水果有哪些?
甜度高的水果主要有
2、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量约在9%—13%之间;
3、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%;
4、西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。
扩展资料:
专家提醒吃水果注意事项
对于一些特殊人群比如糖尿病患者,不能仅仅依据甜不甜来吃水果,还要看水果的血糖生成指数(gi)。gi是指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖(葡萄糖)耐量面积之比,用以衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。
保持一个稳定的血糖水平非常重要,但gi高的食物进入胃肠后消化吸收快,血糖浓度波动大。影响食物血糖生成指数的原因有两个,一是食物中的糖类物质含量,二是食物消化吸收速度,所以,有的食物虽然糖分含量不高,但血糖生成指数很高,就是因为食物容易被消化吸收。
比如西瓜糖含量为5.8%左右,苹果糖分含量为13.5%左右,但西瓜的gi为72,苹果的gi为36(注:数据来源中国疾控中心营养与食品安全所编著的”中国食物成分表“。所以糖尿病患者在选择水果时,不能只看糖含量,关键还要看血糖生成指数。指数高的水果,也不应该吃太多。
糖分高的水果有哪些?
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首先我们不能被口感甜含糖量就高说法给误导了,并不是水果吃起来越甜,含糖量就越高。因为不同种类的水果不一定是这样的。比如,相同重量的苹果和梨,虽然苹果口感比梨甜,但是并不能代表苹果的含糖量就比梨高。
如何定义含糖量高?含糖量指单位质量的可食用品所含糖分的质量。也就是说不同水果,同样的重量,它们所含的糖分的质量越高,说明其含糖量就越高。
现在我们的生活饮食中,高糖分的食物越来越高。正是因为这样,我们很多人进入了肥胖人群的行列。减肥又太难。所以,在饮食方面一定尽量少摄入糖分。水果也是。
以下列出一些高糖分的水果给大家参考,以便可以更好的控制糖分的摄入量。
2.含糖量19.5%左右:香蕉
到此,以上就是小编对于含糖水果西瓜的问题就介绍到这了,希望介绍关于含糖水果西瓜的3点解答对大家有用。