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大家把高热量的食物都举例出来告诉我
1、谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（热食）就可食用的早餐食品。通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
2、我也去答题访问个人页 关注 展开全部 糖类、脂肪和蛋白质是身体能量的主要来源，可供应身体热量。能量的计算单位是卡路里，是食物经新陈代谢作用所释放出的热能数量。因此，热量高的食物，卡路里也高；热量低的食物，卡路里也低。每克脂肪约产生9卡路里热量，糖类和蛋白质每克约产生4卡路里。
3、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
4、易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人。切忌多食。除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
哪些零食吃了不会长胖、和增加脂肪?
减脂期间并不是完全不可以吃零食，记住一句话：减肥什么都可以吃，但什么都不要吃多。对于零食来说，首先，有一些低热量的零食是可以吃一点的，下面介绍几种减肥期间吃不胖的零食：海苔 海苔的热量很低，并且属于碱性食物。不仅味道鲜美，还不会发胖，是减肥人群的***。
蓝莓干是新鲜的蓝莓晒制而成，相较于新鲜蓝莓，蓝莓干更加的有嚼劲，很多人也坦言更加喜欢吃蓝莓干，不过不建议一次性食用大量的蓝莓干，就算它不长胖，还是需要克制自己。海苔。海苔是许多孩子喜爱的食物，不过不建议在晚上食用海苔，海苔的热量非常低，是一种绿色产品。
减肥也能放开嘴巴吃零食， 吃这5款不会长胖还能补充营养 西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，其保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，而且西梅本身的热量低，吃起来不会影响卡路里的增加，所以特别推荐减肥的女生吃西梅哦。
有海苔味的，也有香辣味的，我个人比较喜欢吃香辣味儿的，又香又甜，而且也不会胖~ 思潮大林蟹*** 这款小零食能补充不少蛋白质，脂肪含量又低。虽然没有啥蟹肉，但当配菜或者直接吃口感都还不错。
其实吃零食发胖不只是脂肪的关系，和你摄入的卡路里也有关。山楂片不错，还有维口味也好。另外鱼片脂肪也少，果冻不错就是含糖。
其是每次健身后，在面对冰箱里高糖高热量的食物时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕，接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食，好吃不胖哦。 低脂高蛋白鸡胸肉丸 参考价格：39 元/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。
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