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杨梅和蓝莓那个营养好点
各种营养素，它含的内容是不一样的，可能蓝莓含这种要求高一点杨梅呢，你喊那种要求高一点。
杨梅自古就被认为是果中珍品。杨梅富含丰富蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素c等多种营养，其中的维生素b1维生素c对防癌抗癌有积极作用。果中的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于身体排毒。
蓝莓。蓝莓果实平均重0.5-5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，具清淡芳香，甜酸适口，为一鲜食佳品。
哪种水果跟蓝莓的营养成分差不多
1、乌饭子，乌饭子的原名叫南烛等等，属于杜鹃花科常绿灌木，也是蓝莓同科同属，乌饭子成熟之后的颜色是紫黑色的，长得和蓝莓非常的像，但是味道却一点都不一样，乌饭子的性温和微酸，食用乌饭子能益精气、强筋骨还能明目。
2、都是含有丰富的抗氧化物质的水果：蓝莓富含花青素，具有很好的抗氧化作用，能够帮助减缓衰老，预防多种疾病。芒果则富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，同样具有很好的抗氧化作用。
4、西瓜、蓝莓、雪梨、樱桃、沙果、冬枣、梨、西梅、柚子等。NO榴莲榴莲维生素B族含量丰富，维生素E、维生素C和维生素A等含量也较丰富，算得上是水果界的“维生素补充小能手”。
蓝莓和草莓哪个营养价值高
营养价值最高的当然要属于蓝没了。因为蓝莓不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素。其味道甜酸适口，且具有香爽宜人的香气。
每百克草莓鲜果肉中含维生素C60毫克，草莓还含有丰富的维生素BBC、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
营养价值最高的水果主要有：蓝莓：蓝莓富含anthocyanin，是一种强效抗氧化剂，可以防止细胞氧化损伤。蓝莓还含有丰富的维生素C、维生素K和钙等矿物质。 草莓：草莓富含维生素C，每个草莓就含有大约一个成人全日所需的维生素C。
草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。
蓝梅与西梅的营养价值比较?
蓝莓的营养价值要远远高于其他水果，被称为浆果之王。虽斯坦乐西梅是水果中补充维生素A的最佳来源，但营养价值相对于蓝莓稍有逊色，所以相比之下斯坦乐蓝莓更好。
西梅：西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。是维生素A的主要来源。
西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，口感润滑。
西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。
增强免疫力：蓝莓含有微量元素锰，促进骨骼发育，并且含有花青素等等之类的抗氧化剂，可以中和人体内的自由基，增强机体的免疫力。
根据外媒报道，南瓜、扁豆、绿叶菜、西兰花等蔬菜以及蓝莓、鳄梨、西梅、蜜橘等水果都是适合宝宝食用的营养食品。下面为大家介绍这些食品的营养成分和适宜食用方式。
樱桃与蓝莓营养区别
中医认为，樱桃具有很大的药用价值，全身皆可入药，鲜果有发汗、益气、祛风、透疹的功效。
蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。
蓝莓除了富含上述多种营养成分之外，还含有诸如云彬单宁醇，苯甲酸钠等物质，正因如此，联合国粮农组织将蓝莓确定为人类五大健康食品之一。车厘子又叫樱桃 樱桃果实味甘性温，有调中补气、祛风湿等功能。
也是容易***到胃部的，食用过多的话，容易引起腹泻、消化不良等症状。
什么水果最有营养?
西瓜西瓜性寒，味甘甜，是一种营养价值很高的高档水果，具有生津止渴、利尿除烦的功效，适合风热感冒着吃。草莓草莓鲜美红嫩，果肉多汁，是一种食用价值和药用价值都极高的水果，具有润肺生津，健脾和胃的功效，适合感冒咽喉不适者吃。
营养价值最高的水果主要有：蓝莓：蓝莓富含anthocyanin，是一种强效抗氧化剂，可以防止细胞氧化损伤。蓝莓还含有丰富的维生素C、维生素K和钙等矿物质。 草莓：草莓富含维生素C，每个草莓就含有大约一个成人全日所需的维生素C。
苹果，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为全方位的健康水果。橘子，含有丰富的维生素C，饭后吃此类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。
苹果作为最常见的水果，养身效果想必是大家都知道的，维生素和果胶的含量非常丰富，能够有效促进肠道蠕动，改善肠胃不适的状况。
营养最全面水果通常来说指的是营养元素十分丰富的水果，例如榴莲、桃子、杏子、西瓜、李子、菠萝、苹果、香蕉、哈密瓜、杨桃等。
猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
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