蓝莓是高钾水果吗：蓝莓是不是高钾类？

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蓝莓含钾不高。蓝莓原产于加拿大东部和美国东部及南部，在日本、中国、新西兰及欧洲等地都有引种。蓝莓含钾不是很高，每100g蓝莓中含钾量为70mg。

蓝莓含钾高。每100克蓝莓果肉含钾70mg，蓝莓的营养价值很高，可以补充人体所需的营养。蓝莓果实大小、颜色因种类而异。多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色。

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蓝莓中含钾比较高，如果患者钾高的话，是不能食用的。如果钾不高的话，也应少量食用。

葡萄和草莓是含钾浓度高的水果。每100克葡萄含有205毫克的钾，而草莓则在同等重量下提供大约160毫克的钾。蓝莓的含钾量略低，约为80毫克/100克。榴莲是含钾最丰富的水果之一，其密度可达每100克大约有370毫克钾。

1、草莓草莓是十大低钾水果之一。每100克草莓中的钾含量只有153毫克，低于一般水果的钾含量。此外，草莓还有利尿作用，有助于排出体内多余钾元素。苹果苹果不仅营养丰富，而且钾含量相对较低，每100克仅含107毫克钾。

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2、苹果：每100克苹果只含有77毫克的钾。苹果富含纤维和抗氧化剂，有助于维持心血管健康。同时，它们的低钾含量使其成为肾病患者的理想选择。梨：梨的钾含量也很低，每100克只有75毫克。

3、含钾低的水果有菠萝、西瓜、木瓜、火龙果、芒果、柚子等等。菠萝菠萝品种繁多，菠萝中钾含量也较低，食用菠萝前需要先用盐水浸泡几分钟，能使口感更好。每100g当中，菠萝含钾量是113mg。

正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

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促进骨骼生长蓝莓还含有一些钙、磷微量元素，它们主要存在于人体的骨骼和牙齿中，能够维持和促进骨骼和牙齿的生长发育，同时随着骨骼的不断生长，会持续不断地更新。

所以给宝宝吃的时候，一定要确保蓝莓已经煮熟。煮熟后的蓝莓，其寒性大大降低，宝宝吃得开心，妈妈也放心。营养价值蓝莓是一种营养价值极高的水果，富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、钙、镁等多种营养成分。

蓝莓是一种酸甜可口的浆果之王，含有丰富的营养成分，包括糖、酸、多种维生素、蛋白质、矿物质等。特别是其富含的花青素，具有强大的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。

玉米含钾是比较高的哦，每百克含钾小于150毫克的有：稻米、豆浆、北豆腐、猪心、海参、鸡蛋、牛奶、黄瓜、冬瓜、南瓜、大***。151---250毫克有：标准粉、猪肝、鸭、南豆腐、山药、豇豆韭菜、胡萝卜、莴笋、西红柿、荔枝。

只不过一个正常成年人，每天需要补充大约3-4克的钾，所以单纯吃玉米补钾是不够的，建议配合其他含钾高的食物一同吃，比如香蕉、橘子、橙子、葡萄、樱桃等。玉米含糖高不高比较高。

玉米含钾量较高，一般每100克玉米含钾270-500mg。

含钾高，一般100g玉米含钾270-500mg，钾素能促进玉米叶片光合作用，增加产量和品质。

蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓富含蛋白质和维他命，此外，还富含膳食纤维和类黄酮类，包括钙、铁、磷、钾、锌等多种营养素。此外，在蓝莓中，这些营养元素的比例明显优于其他水果。常吃一些蓝莓，可以增强人体的免疫能力。

蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能，国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。

改善视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

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