澳洲蓝莓水果糖含量：澳大利亚蓝莓？

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因蓝莓果实中含有多种营养成分，被称为高氨基酸、高维生素、高钙、高锌、高铁、高铜的营养果品。

蓝莓的营养价值高，具有靴酸、抗菌成分和丰富的膳食纤维、果胶、果酸、热量、亚麻油酸、维生素A、维生素C、维生素E等，尤其是维生素的含量高于其他水果。同时，高含量的微量元素是营养保健不可或缺的东西。

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蓝莓富含糖、酸和Vc、VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等，还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。

蓝莓的营养成分除了普通水果都有的糖、酸和维生素C以外，还富含维生素E、维生素A、B族维生素、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿质元素。

蓝莓中的天然花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。

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蓝莓的含糖量一般是在12—14之间，在水果的含糖量中，蓝莓的糖分也确实不算低的。在蓝莓中是具有大量花青素的，而花青素这样的物质功效很强，这种物质最重要的功效就是帮助我们促进人体视网膜细胞健康。

蓝莓口感偏酸，但含糖量相对较高，每100克蓝莓中含有14克葡萄糖，属于含糖量较高的水果。原因在于蓝莓中含有的糖分和酸度相互平衡，使得蓝莓的味道独特。

蓝莓，含糖量：15g/100g。荔枝，含糖量：11g/100g。桂圆，含糖量：12g/100g。柿子，含糖量：11g/100g。榴莲，含糖量：22g/100g。椰子，含糖量：26g/100g。

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相对较高。蓝莓的口感很甜，在水果的含糖量中，蓝莓的糖分也确实不算低的，大约每100克蓝莓能产生57大卡热量，相当于葡萄糖14克左右，一般我们吃蓝莓就吃20颗左右，含糖量大约7克，因此日常食用蓝莓时需适量，不可多吃。

蓝莓的含糖量大约是14%，属于中等含糖量的水果。蓝莓（学名：Vaccinium spp.）是杜鹃花科、越橘属蓝果类型植物的俗称。多年生低灌木。灌木丛生，树体大小及形态差异显著。蓝莓的花为总状花序。

一般来说，吃大约20个蓝莓，含糖量约为7克。因此，需要每天吃适量的蓝莓，不要吃太多。蓝莓作为一种具有较高经济价值和广阔开发前景的新兴小浆果树种。

水果类的食物树上的水果，像是苹果、香蕉，柑橘类的水果，像是梨子，其他像是哈密瓜、西瓜、甜瓜都是果糖含量很高的水果。

果糖含量高的水果含糖量（克/100克）从高到低：鲜枣2红果2甘蔗香蕉1扁柿子1鲜桂圆1荔枝1沙果11。

果糖含量高的水果有西瓜、草莓、枇杷、鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等，其中山楂山是含糖量高的水果代表了，一般的山楂都是以酸味为主，但果糖含量却是比常见的水果含量高的很多。

蓝莓一天吃多少为宜 50—100克左右为宜。

为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

孕妇一天吃10-20粒蓝莓就可以了，也大概是一盒蓝莓的量即可，不宜一下食用过多，蓝莓含有丰富的花青素以及多种维生素。

而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用。一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。

蓝莓一天吃多少为宜建议一天吃蓝莓50-100克，由于蓝莓大小品质不一，大约在10-30颗之间。我们平常买的一盒蓝莓大约也就是100-120克左右，因此一天吃半盒到一盒比较合适。

1、相对较高。蓝莓的口感很甜，在水果的含糖量中，蓝莓的糖分也确实不算低的，大约每100克蓝莓能产生57大卡热量，相当于葡萄糖14克左右，一般我们吃蓝莓就吃20颗左右，含糖量大约7克，因此日常食用蓝莓时需适量，不可多吃。

2、蓝莓口感偏酸，但含糖量相对较高，每100克蓝莓中含有14克葡萄糖，属于含糖量较高的水果。原因在于蓝莓中含有的糖分和酸度相互平衡，使得蓝莓的味道独特。

3、蓝莓和葡萄糖度差86克。升糖指数也比较高蓝莓的口感很甜，在水果的含糖量中，蓝莓的糖分也确实不算低的，大约每100克蓝莓能产生57大卡热量，相当于葡萄糖14克左右，也就是说蓝莓比葡萄糖含糖量高86克。

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